Chị em phụ nữ chúng mình thường hay bị thiếu máu hơn đàn ông do mỗi tháng đều bị mất khá nhiều máu cho kỳ k‚i‚n‚h n‚g‚u‚y‚ệ‚t. Ngoài ra, chị nào sau khi trải qua quá trình mang thai – sinh nở cũng sẽ khiến cơ thể mất đi lượng máu đáng kể. Vì thế, nhiều chị thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt cùng nhiều bệnh lý khác do thiếu máu.
Để nhanh chóng bổ sung lượng máu khuyết thiếu trong cơ thể phụ nữ một cách an toàn, hiệu quả, các chị nhớ thêm ngay vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm dưới đây:
Nấm hương
Nấm hương trong đông y được coi là một trong 4 món quý nhất trên mặt đất. Các chị bổ sung một lượng nấm hương vừa đủ sẽ giúp hỗ trợ tốt cho việc tạo máu, bổ sung lượng máu bị thiếu, lại có tác dụng điều hòa khí huyết rất tốt.
Không chỉ vậy, nấm hương còn có tác dụng rất tốt cho đường ruột và dạ dày, giúp tiêu đờm hiệu quả.
Mía
Mía có vị ngọt mát tự nhiên nên được rất nhiều người yêu thích. Đây còn là một loại thực phẩm giúp bổ sung rất nhiều chất như: sắt, kẽm, canxi, phốt pho, mangan… Trong đó, hàm lượng sắt trong mía rất cao, lênn đến 9 mg/1kg mía, bởi vậy mía được xem là món ăn có tác dụng bổ máu rất tốt.
Tuy nhiên, các chị cũng không nên lạm dụng trong việc ăn mía vì đây là loại thực phẩm có tính hàn lạnh, những người yếu bụng hay bị bệnh dạ dày thì không nên ăn quá nhiều một lúc.
Nho
Nho rất giàu sắt, phốt pho, canxi, các vitamin và axit amin. Đặc biệt, nho còn có tác dụng đào thải chất độc trong cơ thể. Nho giúp gan thải đi lượng độc tố có hại trong cơ thể, đồng thời có ích cho quá trình tái tạo máu.
Táo tàu
Táo tàu rất giàu vitamin, fructose, các axit amin khác nhau. Nghiên cứu Đông y cho thấy, táo tàu có tính ấm, khi ăn vào cơ thể có thể cải thiện quá trình tuần hoàn máu nhanh chóng.
Táo tàu chứa một số thành phần có thể làm tăng hàm lượng các tế bào hồng cầu trong máu, tủy xương từ đó tăng cường sắc tố hồng hào cho làn da. Có một cách hiệu quả là ăn táo tàu kết hợp với nhãn sẽ làm cho làn da trở nên mịn màng, bổ huyết dưỡng khí, làm đẹp da.
Hải sản
Các loại hải sản cũng có nhiều chất sắt, có ích trong việc điều trị thiếu máu. Trong các loại hải sản, sò sẽ cung cấp lượng chất sắt tối đa với khoảng 13 mg chất sắt trong 85g sò. Hải sản còn chứa nhiều vitamin B12.
Thịt bò
Thịt bò là nguồn cung cấp sắt vô cùng phong phú, giúp cải thiện lượng Hemoglobin cho cơ thể. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chứa mỡ. Trong 100g thịt bò nạc có thể cung cấp 3,1mg sắt tương đương 21% lượng sắt cần thiết.