'Thực phẩm vàng' cho bé cần tăng cân, chóng lớn: Không cần tìm đâu xa, chuối, khoai lang, sữa chua,... là những món ăn quen thuộc mà rất tốt để bổ sung dinh dưỡng cho các bé cần tăng cân.
Một cuộc khảo sát đã từng cho thấy, có tới 85% bà mẹ lo lắng về cân nặng của con mình và muốn tìm bằng được cách để giúp con tăng cân. Một lời khuyên mà rất nhiều các bác sĩ đã đưa ra đó là "Nuôi con hãy nhìn đứa con, đừng nhìn vào cái cân". Thế nhưng, lời khuyên tưởng chừng đơn giản ấy lại không mấy bà mẹ thấy dễ dàng thực hiện theo. Nhiều em bé khỏe mạnh, chơi tốt, ngủ tốt, ăn uống đều đặn, đạt các mốc phát triển cần thiết nhưng vẫn khiến mẹ lo lắng không yên chỉ vì... không tăng cân.
Thực tế, cân nặng em bé còn được quyết định bởi yếu tố gen di truyền. Và hơn nữa, một em bé trông tròn trịa, mập mạp, ai nhìn cũng thấy đáng yêu nhưng thực chất bé có thể có nguy cơ mắc chứng béo phì, đặc biệt có hại cho sức khỏe. Vì thế, các mẹ nên dựa vào bảng chiều cao, cân nặng chuẩn uy tín (chẳng hạn như bảng của WHO) để biết liệu con mình đã phát triển đạt yêu cầu hay chưa.
Trong trường hợp các bé còn gầy yếu, suy dinh dưỡng, mách mẹ những thực phẩm ngon và lành phù hợp để bổ sung dưỡng chất giúp con phát triển thể chất đạt chuẩn dưới đây:
1. khoai tây
Khoai tây chứa nhiều carbohydrate có lợi, rất phù hợp với bé nào cần tăng cân.
Ngoai ra khoai tây cũng nhiều kali không kém so với chuối, lại giàu chất xơ và chứa một lượng lớn vitamin B1, B6, folate...
2. chuối
Chuối là nguồn vitamin B6 và kali dồi dào giúp các bé ăn ngon ngủ tốt.
Chuối còn chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ bé tiêu hóa dễ dàng, chống táo bón.
3. khoai lang
Khoai lang cũng chứa nhiều tinh bột như khoai tây, rất hợp với các bé tăng cân.
Đây cũng là món ăn chống táo bón hiệu quả nhờ nguồn chất xơ dồi dào trong đó.
4. Phô mai
Đây là hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bé đạt cân nặng cần thiết, trong đó có các chất: protein, canxi, vitamin và chất béo.
5. Bí ngô
Bí ngô ngọt béo, thơm mềm dễ nuốt, chứa beta-carotene giúp bé sáng mắt và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp bé nhanh tăng cân.
6. Qủa bơ
Bơ giàu axit béo omega 3 rất tốt cho sự phát triển thể chất và não bộ của bé.
Đây cũng là loại quả ngon, lành, dễ tiêu hóa, là lựa chọn số 1 khi các mẹ bắt đầu cho con ăn dặm.
7. Thịt gà
Là loại dễ tiêu hóa, chứa nhiều protein, kẽm, sắt, các loại vitamin cần thiết cho cơ thể.
8. Sữa chua
Chứa hàng nghìn vi khuẩn có lợi bên trong, sữa chua bảo vệ đường ruột non nớt của trẻ nhỏ, kích thích bé ăn ngon miệng.
Sữa chua cũng chứa dồi dào nguồn canxi, năng lượng, đạm và một ít chất béo.
9. Đậu phụ
Trong đậu phụ chứa nhiều nhất là protein, là loại protein dễ tiêu hóa.
Đậu phụ còn chứa nhiều sắt, canxi và nhiều năng lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
10. Trứng
Trứng giàu protein và canxi giúp hệ xương của bé phát triển.
Trong trứng còn có nhiều choline, đặc biệt tốt cho não, giúp cho bé thông minh.