Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng cuối: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng cuối có gì đặc biệt? Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi này, ngoài ra bạn có thể tìm thêm các cuốn sách cho bà bầu để tích lũy thêm thật nhiều những kinh nghiệm nhé!
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng cuối:
Bổ sung Protein:
Protein giúp thai nhi phát triển và góp phần quan trọng trong quá trình hình thành sữa ở cơ thể người mẹ. Bạn có thể bổ sung Protein qua các sản phẩm như: thịt gà, sữa, cá, đậu, hạt bí, hạnh nhân... Tuy nhiên bạn cần lưu ý tránh ăn các loại thủy sản chứa nhiều thủy ngân như: cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp, cá mập...
Tăng cường chất béo:
Đây là chất giúp trí tuệ của bé phát triển, ảnh hưởng đến sự hình thành của não và hệ thần kinh. Dầu ô liu, bơ, các loại hạt, đậu phộng... là những loại thực phẩm giàu chất béo. Nhưng các loại chất béo bão hòa đã chế biến như: khoai tây chiên, thịt rán.. thì bạn nên ăn hạn chế. Bạn có thể tìm hiểu thêm nhiều những kinh nghiệm làm mẹ trong việc lựa chọn thực phẩm qua các cuốn sách về mang thai.
Tăng cường sắt và canxi:
Để có thể giúp con hình thành khung xương và các bộ phận cơ thể thì bà mẹ phải mất một lượng sắt và canxi vô cùng lớn. Và tất nhiên bạn sẽ phải bổ sung đủ canxi và sắt thông qua các thực phẩm tự nhiên. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm một số loại thuốc nhưng cần thông qua sự chỉ dẫn của bác sĩ. Sữa chua ít béo, sữa đậu nành, nước cam, rau lá xanh, đậu phụ... là những thực phẩm chứa nhiều canxi. Thịt bò, thịt lợn... là những thực phẩm giàu sắt.
Bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ:
Bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ để tránh việc bị táo bón và tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé. Bạn nên ăn nhiều hoa quả tươi và uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo điều kiện phát triển tốt nhất cho con và sức khỏe của mẹ.
Trên đây là cẩm nang mang thai về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng cuối. Hy vọng nó sẽ là những kỹ năng hữu ích dành cho các bà mẹ. Hãy chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày để con có một bước đầu phát triển thật tốt.